23 mars 2011
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11:32
pour 1 tortilla:
ingrédients:
1 galette tortilla
de la pâte à tartiner
1/2 banane
préparation:
Etaler la pâte à tartiner sur la tortilla et y mettre la 1/2 banane en lamelles dessus.
Rouler et couper en 2 ou plier façon waps.
Un petit tour au micro- onde!
Il n'y a plus qu'à ce régaler!
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Waps:
23 mars 2011
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11:25
repas pour 1- 2 pers.
ingrédients:
2 galettes tortilla
2 oeufs pour faire l'omelette
chorizo
tomate
mimolette ou gruyère rapé
aïl
préparation:
Battre les oeufs, puis y mettre un peu d'aïl haché, sel, poivre.
Faire une omelette avec cette préparation.
Mettre sur la tortilla l'omelette, le fromage choisi, le chorizo couper en dés ou en lanières, la tomate coupée en petits dés sans son eau.
Rouler et couper en 2 ou plier façon waps.
Il n'y a plus qu'à ce régaler!
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23 mars 2011
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11:16
repas pour 1- 2 pers.
ingrédients:
2 galettes tortilla
1 avocat
1/2 citron
tomate
salade
gruyère rapé
sauce salsa
viande de boeuf haché(+ 1/2 oignon si viande)
préparation:
Faire cuire la moitié d'un oignon dans un poêle avec un peu de beurre puis y mettre la viande haché, saler et poivrer.
Dans un saladier, écraser l'avocat avec le jus du 1/2 citron, puis ajouter la tomate coupé en dés.
Etaler l'avocat/ tomate sur la tortilla, ajouter la salade en lanière, le gruyère rapé, la viande haché et la sauce salsa.
Rouler et couper en 2 ou plier façon waps.
Il n'y a plus qu'à ce régaler!
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23 mars 2011
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11:07
repas pour 1- 2 pers.
ingrédients:
2 galettes tortilla
crevettes fraîches
miettes de crabe
mayonaise
concombre
salade
1 carotte
une petite boîte de soja
Préparation:
Etaler la mayo sur la tortilla.
Couper le concombre en batonnet sans graines et sans son eau, la salade en lanière, la carotte rapée, le soja rincé, quelques crevettes fraîches et les miettes de
crabe.
Rouler et couper en 2 ou plier façon waps.
Il n'y a plus qu'à ce régaler!
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23 mars 2011
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10:58
repas pour 1- 2 pers.
ingrédients:
2 galettes tortilla
1/2 concombre
2 tomates
3-4 radis
maïs pas obliger!
1/2 poivron rouge
salade
sauce "Crudité" Bénéticta
Couper le 1/2 concombre en batonnet sans les graines et sans son eau, tomates couper en dés sans graines et sans son eau, radis en lamelles, maïs(non obliger!),
poivron rouge en dés sans graines, puis la salade couper en lanières.
Ajouter la sauce "Crudité".
Rouler et couper en 2 ou plier façon waps!
Il n'y a plus qu'à ce régaler!
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23 mars 2011
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10:47
repas pour 1-2 pers.
ingrédients:
2 galettes tortilla
un peu de gelée d'Espelette ou de confiture de cerise noire basque
fromage de brebis basque
1 petite omelette ou 1 blanc de poulet pané
salade en lanière
préparation:
Cuire le blanc de poulet pané(mettre votre blanc de poulet dans un oeuf battu puis le mettre dans de la chapelure et cuire dans un peu de beurre avec un goutte
d'huile dans une poêle).
Couper la salade en lanière.
Etaler la gelée ou la confiture sur la tortilla.
Ajouter la salade en lanière, le blanc de poulet pané, le fromage basqueet la petite omelette.
Rouler et couper en 2 ou plier façon waps.
Faire chauffer au micro- ondes!
Il n'y a plus qu'à ce régaler!
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23 mars 2011
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10:23
Repas pour 1-2 pers.
exemple de waps façon rouler!
ingrédients:
2 grandes tortilla
ketchup
2 tomates
1/2 oignon
fromage à burger
salade en lanière
blanc de poulet pané (ou nuggets)
2 tranches de bacon
préparation:
Cuire (les nuggets ou) le blanc de poulet pané, à part, griller les tranches de bacon.
Couper le 1/2 oignon en petit dés et les tomates pelées en dés ou en rondelles aux choix, puis la salade en lanières.
Etaler un peu de ketchup sur la tortilla, ajouter la salade, les oignons, la tomate, le blanc de poulet pané( ou nuggets), la tranche de bacon( le mieu la mettre en
lanière, plus facile à manger), la tranche de fromage à burger, puis plier façon waps ou rouler et couper en 2.
Puis mettre le ou les waps au micro- ondes!
exemple de waps façon rouler!
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